По поводу питания и диет имеется огромное количество различных методик – решать вам. Однако не старайтесь сильно ограничивать себя в разнообразии питания. Исключая какие-то продукты из рациона вы лишаете себя полезных микроэлементов, которые находятся в этих продуктах, лучше ешьте всё и понемногу, и старайтесь никогда не переедать (считается, что из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода – сигнал головному мозгу от желудка поступает с задержкой в 10-15 минут, а этого как раз достаточно чтобы «набиться под завязку»). По Даосской системе питания (проверенной тысячелетним опытом) питаться необходимо до 8 раз в сутки !!!. И пейте жидкость тогда, когда ваш организм этого хочет, хоть через каждые 15 минут, это полезно, если конечно вода не из «унитазного бачка».
Особо хочется отметить пользу «зелёного чая». Данный напиток на протяжении многих веков использовался как лечебное средство от многих заболеваний. В этом чае содержится очень много биоактивных элементов, которые оказывают в первую очередь, благотворное влияние на нормализацию обмена веществ в организме. Таким образом, из организма быстро и эффективно выводятся все токсины, включая продукты межклеточного распада, которые могут стать причиной накопления шлаков, ожирения и не только …
Старайтесь не есть утром хлеб с маслом (масло или пищевые жиры обволакивают стенки желудка и трудно «смываются» из-за чего начинается процесс гниения и как следствие – язва желудка), или хотя бы запиваёте его доброй кружкой горячего чая или кофе. Знайте, если у вас «пахнет изо рта», то это не из-за плохой зубной пасты, это гниёт ваш желудок !
Днём на спех старайтесь не кушать всякую мучную и печёную продукцию, куплённую и приготовленную «на солидоле» (есть подтверждения в санэпидемнадзоре и о подобных нарушениях санитарии общественного питания), съёшьте к примеру большой йогурт (банку Ermann в 500 гр. с первого захода я не смог осилить ни разу). В походных условиях попробуйте съесть кусочек мёда в сотах, мёд сам по себе питателен (несколько кубических сантиметров вполне отодвинут обед на несколько часов), к тому же очень полезен и вкусен, а соты можно ещё потом и пожевать.
Кстати о жвачках. Очень полезно после еды жевать жвачку и речь идёт не только о зубном кариесе. Когда вы жуёте эту резинку, желудок начинает усиленно работать выделяя дополнительно желудочный сок. Вы как бы обманываете желудок, он думает что вы ещё что-то кушаете и естественно продолжает работать с целью ускоренной переработки уже полученной пищи (ведь скоро вот вот поступит новая порция), а вы в это время совсем ни чего и не нямкаете, а просто жуёте. Этот процесс ускоряет и улучшает пищеварение и позволяет лучше и быстрее усваивать пищу (избавиться от тяжести в желудке). Но помните, жевать нужно только после еды !!! На голодный желудок жевать жвачку КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО, потому что пустой желудок начинает выделять желудочный сок (по составу это чистая щёлочь) и разъедать собственные стенки, приводя к воспалению и язве желудка.
Ещё одна очень интересная психологическая особенность. Когда нам кучно, то сразу же инстинктивно на подсознательном уровне хочется чего-то перекусить, даже если мы не голодны. Кстати, пожалуй одна из основных причин ожирения на западе, как сказала мне одна российская манекенщица: «их жёнам делать не хрен, вот они и жрут всё подряд от скуки». Поэтому, не надо скучать, найдите себе занятие, к примеру, купите велотренажёр, как я заметил, девушкам очень нравится крутить педали.
Постарайтесь ничего не кушать за два часа до сна. Набив свой желудок перед сном, вы даёте ему неоправданно дополнительную нагрузку, а так как расходовать полученную энергию некуда, то весь ваш ужин прямиком упакуется на вашей соблазнительной талии. К примеру, японские борцы Сумо, для наращивания веса (опытный боец может весить более 200 кг.) специально употребляют жирную мясную пищу исключительно перед сном. Сколько общался с женщинами, ни одна из них не хотела стать борцом сумо, хотя некоторые могли свободно выйти на ринг.